maslo orzechowe

/SFD/Images/2015/9/9/7cb53d99ba4441a2874ca334a2e26ae2.jpg 11 wrzesień DT Kurde jak A.M.G. daje mi powera , nie zdarze zajechac na siłke a juz czuje przypływ mega energii , lubie ten stan , na treningu jak zwykle kosa , albo mi sie zdaje albo czesto nogi mi wpadaja , albo dwójki albo czwórki :-D. Walden czekoladowy mega pyszny , polecam . [...]

/SFD/Images/2015/9/9/7cb53d99ba4441a2874ca334a2e26ae2.jpg 13 wrzesień DT Miał być dzis wg planu dzien off od treningu ale kumpel chciał zrobić trening wiec z samego rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłke , w dwóch zaraz inaczej sie cwiczy , jutro zrobie sobie dzień wolny , z tego tytułu ze wpadł trening i 6 sesja cardio w tym tyg po [...]

/SFD/Images/2015/9/14/dd3d75916ccc4b308a8dc11ad7341bac.jpg 14 wrzesień DNT Wolne po tygodniowym maratonie na siłce , ale jutro znowu kolejna walka z ciezarami /SFD/Images/2015/9/14/22fc1c31e5a6493a8ba171e8e3125976.jpg DZIEŃ 8 off /SFD/Images/2015/9/14/c2e059bb73d0483096a46367f1c7eb2b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

/SFD/Images/2015/9/15/936ff421b54047158606a2fac0356197.jpg 15 wrzesień DT Mega zmasakrował mnie dziś trening pleców w seriach łączonych , do tego krótkie przerwy i miazga była, jutro tyram nogi i juz sie boje , trening naprawde cieżki. /SFD/Images/2015/9/15/5df7d80325f64717b08e3d327c3f4f88.jpg DZIEŃ 9 - przyciaganie drążka wyciagu dolnego do [...]

/SFD/Images/2015/9/16/7234e67f26894aa1ac410abc40cd8dde.jpg 16 wrzesień DT Jestem po dwóch dniach ciezkich treningów , plecy i nogi dlatego jutro robie sobie off od siłowni , tak jak dziś łydy dojechałem to nigdy chyba nie były tak styrane , zreszta czwórki tez mocno dostały w kosć , na koniec 20min stepera i spodenki i koszulka jak ściagałem to [...]

/SFD/Images/2015/9/17/1b593c00bf444f89a9ceaf020a10b2ad.jpg 17 wrzesień DNT Bez treningu , troche polatałem po sklepach po pracy aby uzupełnic zapasy i to wszystko z dnia dzisiejszego :-) . /SFD/Images/2015/9/17/f965ab872865438798e68960b04c2ccf.jpg DZIEŃ 11 - off /SFD/Images/2015/9/17/776027b3304b457089bc0870b9279b79.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

/SFD/Images/2015/9/19/e5f6feb5a38d4a67b3fbdbc77d973857.jpg 18 wrzesień DT Z rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłownie zrobić trening barków , bardzo dobrze mi sie cwiczyło , odebrałem dziś tez zapas waldenów i juz przetestowałem sos serowy do makaronu , ogolnie nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w [...]

/SFD/Images/2015/9/21/f4ad1ef3fb8e47a184752c2c0d8f892e.jpg 21 wrzesień DNT Dzień bez treningu /SFD/Images/2015/9/21/60fe45a470f443ce8ce447827b5fc1e4.jpg DZIEŃ 16 - off /SFD/Images/2015/9/21/28b70a24dced4a598816a5c6b32c788d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do [...]

/SFD/Images/2015/9/23/9f62f3adcb894bfcb0a692ee651cf51f.jpg 23 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . [...]

/SFD/Images/2015/9/24/0622d498e5554dc5ab1d360f3ae87d66.jpg 24 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie dalej trzymaja do tego doszły na dwójkach , nietypowy trening wpadł bo nie z planu MI40 poniewaz poszedłem w odwiedziny do kumpla vce Mistrza Polski i Europy w meskiej sylwetce zrobić razem trening barków , mega dobry trening sie odbył i fajne cwiczonko [...]

/SFD/Images/2015/9/25/a390c3105a934b3ab82d6529eee712c2.jpg 25 wrzesień DNT Wolne od treningu , przed jutrzejszymi nogami :-) /SFD/Images/2015/9/25/d79087d3af64448bae6f280f6742a9d0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Tri Creatyne Malate [...]

/SFD/Images/2015/9/26/87397ca160cc4f9cb367fd7df94d21f6.jpg 26 wrzesień DT Rano śniadanie mistrzów i poleciałem robić trening nóg potem lody grycanki pierożki z tyg greckiego i mega pełny byłem reszta dnia juz czysto . Sprawdzenie formy po sniadaniu . /SFD/Images/2015/9/26/5010c86e06c24d37b704e2f14ef38089.jpg [...]

[...] jogurtu naturalnego 2.60g C6 3.200g pierś z kurczaka + 120g ryż biały 4.200g pierś z kurczaka + 150g makaron pełne ziarno 5.100g mąka kukurydziana + 150g twaróg chudy + 50g maslo orzechowe 6.100g ryż brązowy + 20g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/27/0b398b4d27244010b462e860d6f709c1.jpg Posiłek nr 3 [...]

/SFD/Images/2015/9/28/d3e3ecb674684b6e943f4f145e73d1b2.jpg 28 wrzesień DT Zakwasy na czwórkach dalej trzymają , zwlaszcza poczułem je dziś na steperze , nastepny trening to kopyta wiec jutro robie pauze przed tym treningiem , barki dziś doprowadziłem do maksymalnego palenia na treningu , to samo z tricepsem , jest dobrze choć samopoczucie nie [...]

/SFD/Images/2015/9/29/05c01dd455c44f08abba6e249133459d.jpg 29 wrzesień DNT dziś niby odpoczywam bo nie na treningu , niech i tak bedzie , jutro idziemy skatować nogi bez aerobów ;) /SFD/Images/2015/9/29/23a18e070e0543ee8ed27172cb4124d9.jpg DZIEŃ 22 off /SFD/Images/2015/9/29/3682c924fed44e168be0a98831c16ad5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C [...]

/SFD/Images/2015/10/3/6214db6f197f40bcafcf1d2f6bcc696a.jpg 2 pażdziernik DT Cały czas trzymaja mnie zakwasy na najszerszym . Barki w gigantserii , palenie masakryczne nie moglem wody podnieść zeby sie napić , tzn ze dobrze przetyrane były :-D /SFD/Images/2015/10/3/72e69fe6dc724934a63f8a5dc4d3a966.jpg DZIEŃ 25 gigant serie - wznosy bokiem [...]

/SFD/Images/2015/10/3/433cb45f020b4784b0f47be8fddd26a6.jpg 3 październik DT Rano po pierwszym posiłku poleciałem odrazu na trening , troche wegli juz wlatuje wiec i lepiej sie cwiczyło , cardio na steperze i potem w domu sprzatanie wiec dodatkowe wpadło ;) /SFD/Images/2015/10/3/3d60803c700348989b988fe63210b6f5.jpg DZIEŃ 27 - wyciskanie sztangi [...]

/SFD/Images/2015/10/4/d0aa949d7ce0455f834d16f62e5b0e42.jpg 4 październik DNT Bez żadnej aktywności , jeden taki dzień nalezy sie w tyg ;) Zmiana makro ale tylko w dni treningowe tak wiec bedzie teraz tak : DT - 200b 420ww 90t DNT - 189b 300ww 110t /SFD/Images/2015/10/4/522fe50b0d2b4859a017c99fba6f895e.jpg DZIEŃ 28 off [...]

/SFD/Images/2015/10/6/9a0608d92db247028dbcd792de85d230.jpg 5 październik DT Dziś oprócz bicepsa drugi raz poleciały dwójki ale to nic co ma zdarzyć sie jutro - 2 zestawy gigantserie na czwórki , nie wiem jak wróce do domu i czy nie opspawam silowni %-) Dzis na aero wskoczyłem na bieżnie , juz zapomniałem jak uwielbiam biegać , tempo niezłe sobie [...]

/SFD/Images/2015/10/7/219ba9d7cf5e47a0a72e192134efbbdc.jpg 7 październik DT Miażdżący trening nóg , nic wiecej nie musze pisac , siedze i czuje jak mi wszystko pulsuje najgorsze chyba jednak przedemna czyli jutro i pojutrze jak wszystko wyjdzie ;) /SFD/Images/2015/10/7/9e843b4e27dc4e2c98cea781f1260bb1.jpg DZIEŃ 31 Giganseria A - prostowanie nóg [...]